一位心胸外科護士長的防肺癌建議

 　　作為在心胸外科工作多年的護士，每天親身經歷、耳聞目睹的不僅是日益增多的肺癌患者，而且年齡趨于低齡化，收的最年輕的的肺癌患者是一個27歲的年輕患者?？粗粋€個鮮活的生命就這么逝去，我的心也被深深地刺痛著，扼腕嘆息。其實在日常生活中稍加注意，肺癌是可以預防的。

　　我國是世界第一肺癌大國，每年大約有60萬人死于肺癌。肺癌雖然是癌癥死亡中的“第一殺手”，但它卻是各種癌癥中病因最為明確，最可以預防的癌癥。中國癌癥基金會控煙與肺癌防治工作部主任、首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授說“肺癌高發因素主要是人類自身行為造成的。從某種意義上說，肺癌是一種人造腫瘤，是一種生活方式疾病，因而只要我們行動起來，改變不良的生活方式與習慣，遠離煙草和危險致癌因素，就可以有效避免肺癌的侵擾。”

　　為什么說肺癌是一種人造腫瘤呢?這還得從它最主要的致病因素“五氣”說起。

　　“一氣”是霧霾和PM2.5。在人們呼吸的過程中，PM2.5會被直接吸入肺部，誘發呼吸系統疾病和心血管疾病，長期暴露于霧霾天氣中，可導致有害物質中毒和肺癌的高發。

　　“二氣”是煙草煙霧中煙氣污染，煙草中有幾百種有害物質，其中致癌物質就有69種，若長期暴露于被煙霧污染的室內環境中達20年以上將會成為肺癌發病的重要因素。

　　“三氣”是廚房油煙氣，長期暴露于廚房油煙污染、燃氣燃灶等燃料污染和烹調過程中的油煙污染、燒煤取暖、燃煤或燃氣污染的廚房環境也是肺癌的常見致病因素。

　　“四氣”是室內空氣污染，來自房屋裝修裝飾材料中的有害物質近年越來越多，其中氡污染與肺癌發病關系密切。

　　“五氣”是我們常說的生氣、生悶氣，稱其為“心理污染”或“癌癥性格”。如果心情不愉快，總愛生悶氣，平時感覺“壓力山大”，遇到挫折再過分焦慮抑郁，可使機體免疫功能下降，也會造成腫瘤的發生。

　　肺癌預防勝于治療，那我們在日常生活中應當如何做呢?主要從以下幾個方面預防：

　　1.盡量不要吸煙，拒絕“二手煙”，遠離“三手煙”。

　　吸煙致癌已是一件公認的事實，但對“二手煙”的危害還知之甚少，至于“三手煙”對健康造成的危害恐怕就更沒人在意了吧。

　　何為“三手煙”?三手煙嚴格意義上不是煙草燃燒的煙霧，而是煙草燃燒后的固體化學物質。這些有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙210等11種高度致癌化合物。無論你在何處吸煙，煙霧中的有害顆粒物將吸附在你的頭發、皮膚、衣服、地毯、沙發和汽車座套上，這些殘留物會與空氣里的二氧化氮發生化學反應，生成三手煙的煙毒。如果通風條件好可能停留數小時，如果通風條件不好或密閉的環境中會停留很長時間，幾個月都不會消失，它們會重新回到空氣中，通過以下3個渠道危害人體：(1)呼吸吸入肺部(2)與被污染的沙發、衣服和地毯等接觸后從手到口的污染途徑(3)皮膚與物體的接觸和摩擦后吸收到身體中，這些致癌物一旦進入身體后，會進入細胞，在細胞核里與核酸產生反應，引起基因鏈斷裂或堿基氧化，引起基因突變，導致癌癥發生。

　　嬰幼兒童更易受“三手煙”危害。因為：(1)兒童的體重相對成人低，同樣水平的有毒物質對兒童造成的危害更大。(2)兒童的活動特點決定其更容易接觸殘留在環境中的有害物質。(3)嬰幼兒童的免疫系統脆弱，更容易暴露在“三手煙”的危害中。如果只是簡單地把孩子與吸煙時產生的煙霧隔離，并不能真正保護孩子。

　　所以不論您吸煙已有多少年，不論您是否患了肺癌，不論您年齡多大，請您立即下決心戒煙，對您都是有好處的。如果您是患者，戒煙可以鞏固你的療效。如果您不是患者，戒煙后沉積在體內的致癌毒素會逐漸減少。戒煙可以恢復你的免疫功能，增強體力，預防癌癥和其他疾病。所以呼吁所有煙民，為了你和家人的健康請盡快戒煙，遠離煙草傷害，遠離肺癌!

　　2.避免室內空氣污染。

　　保持廚房通風，點火同時打開油煙機或排風扇。烹調時，油鍋溫度不要超過200度，不要讓油鍋冒煙，少用煎炸烹調方式，選用精制油作為食用油。起居室和臥室要與廚房分開，避免油煙進入其他居室。室內裝修、裝飾采用無污染材料，裝修完畢通風1月后，方可入住。

　　3.飲食預防。

　　各種綠葉蔬菜和番茄對預防肺癌有明顯的作用。蔬菜中的黃體素(Lutein)、番茄紅色素(Lycopene)和吲哚(Indole)及其它蔬菜成分對人體有抗癌作用。尤其是十字花科蔬菜，如：油菜、菜花、卷心菜、大白菜、甘藍、花椰菜、蕪青等預防肺癌的作用更加突出。美國癌癥研究所和中國醫學科學院腫瘤研究所在云錫礦工肺癌的研究中還發現蔥和蒜對預防肺癌也有一定的作用，其有效成分可能是類胡蘿卜素及其復合物。

　　美國國家癌癥研究所發現多吃一些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的機率降低兩成。具有預防肺癌功效的維他命E主要來自食物和全麥面包，而不是維他命E補充劑。富含維他命E的食物包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等。所以飲食中要增加蔬菜、水果的攝入量，尤其多食吃富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品，可以降低肺癌的發病率。而高脂肪、高膽固醇膳食和飲酒則會增加患肺癌的危險性。

　　4.注意養成良好的生活習慣。

　　醫生給大家防癌建議主要在于兩個方面：吃飯要有規律，不能挑食更不能無節制飲食，想吃就吃，容易增加人體器官的無規律性，造成負擔過重;起居睡覺也要有規律，晚上通宵玩游戲、看電視劇，早上睡到大中午才起來，不僅早上的早餐錯過了給胃部帶來傷害，還會影響身體的規律紊亂。另外當人長期處在憂郁、壓抑、緊張的狀態下，會導致消化功能紊亂，情緒低落、抑郁，還會影響免疫功能，增加發生腫瘤的風險。保持心情愉快、不生悶氣，遇到煩心事時多和朋友交流，倡導健康生活方式，避免暴露上述有害之“氣”，定期體檢，特別是胸部螺旋CT檢查是防治肺癌的有效途徑。

　　5.定期體檢。

　　有些人覺得自己的身體很健康，從而忽視每年的健康體檢。其實就是這些簡簡單單的抽血、超聲、體格檢查、糞便常規檢查就可以有針對性地進行早期癌癥的初篩。另外，對于高危人群，應定期做健康體檢，一年至少一次。針對肺癌的檢查方法主要有胸部透視、胸部正側位片、胸部CT、磁共振等，尤其是胸部CT作為肺癌的篩查手段是必須做的，因為胸透或胸片檢查都是有死角的，可能會發生漏診。如果懷疑或發現肺部有病變，則還應該做痰細胞學檢查、纖維支氣管鏡等?，F在人們的健康意識已明顯提高，參加健康體檢的人越來越多，胸部低劑量CT是發現早期肺癌的最簡單、最可靠的方法，大多數早期肺癌都是在體檢時通過胸部CT檢查發現的，早期發現就能得到早期治療，其效果是非常好的。