吃還是不吃?甲減患者應該避免的食物

任何患有甲狀腺功能減退癥(甲減)的人都知道，在這種情況下減肥是非常困難的。似乎僅僅是一想到吃東西，就會使你的體重增加，而當其他人能夠享用各種各樣的美味食物時，你卻坐在那里，抵制誘惑，感覺痛苦，無論如何也減不了肥!

壞消息是：如果你是甲減，你就需要避免某些食物。

但好消息是：有很多美味的食物你可以吃。你只需要比大多數人提前做更多的計劃。

讓我們來看看甲減患者應該避免的食物有哪些：

一、吃還是不吃?這是個問題！

如果你患有甲狀腺功能減退癥，你需要比你周圍的大多數人更加地注意你吃的東西。

首先，讓我指出一個事實，“減肥”可能是非常繁重的——你覺得你必須時刻保持警惕，以防你吃錯了東西，而且許多“減肥”是非常片面的。除了這些負面因素之外，還有一個事實是，大多數通過這種片面節食減肥的人很快就會重新恢復體重。

解決這個問題的最好方法是一勞永逸地對你的飲食進行必要的調整，并將其視為一種新的生活方式：“不，謝謝。我不吃任何含糖的東西！“。而不是“我不要蛋糕，謝謝。我現在正在節食。“。你看到區別了嗎？這是關于永久性的，而不是一種暫時的狀態。

但是，盡管你必須從你的飲食中剔除這些東西，其中許多無可否認是美味的(也對每個人都非常有害，即使甲功正常者)，但還有這么多其他美味的東西你可以取而代之。

最好的訣竅之一是喝大量的水和無熱量的飲料，比如不加糖水果茶，茶或咖啡只加一點牛奶。如果你不能沒有一點甜味，就在你的飲料里加一些木糖醇。大量飲料填飽了你的胃，你就不會覺得餓了——而且無論如何我們都需要補充水分。

二、那么，哪些食物是你應該避免的呢?

1、糖和精制碳水化合物

——無論我們的體重、新陳代謝、年齡、甲狀腺功能和一般健康狀況如何，我們不應該吃糖的原因有很多。人體在使用完全不含糖的情況下也能夠很好地發揮功能--事實上，它的功能更好。如果你想增加飲料的甜度，可以使用木糖醇，但要小心，因為過量的木糖醇會導致某些人腹瀉。高糖還會引起體內炎癥，炎癥會抑制甲狀腺激素T3和T4的產生，這兩種激素負責調節你的新陳代謝、體溫和心率。

2、加工食品和快餐

——加工食品含有高水平的鈉和其他不健康的鹽。和糖一樣，這些鹽也會引起體內炎癥，進而抑制T3和T4的產生。

3、十字花科蔬菜

——這是一類蔬菜的總稱，包括卷心菜、菜花、西蘭花、芽甘藍、羽衣甘藍、蘿卜等。這些本來健康的蔬菜會抑制甲狀腺功能，甚至可能導致甲狀腺腫大，特別是在碘攝入不足的情況下。如果你不想完全戒掉它們，至少要限制你的攝入量。

4、自來水

——這可能是最大的挑戰之一，因為每個人都需要喝很多水。不幸的是，它們添加到我們家庭用水中的氯和氟化物會抑制甲狀腺激素的產生?？朔@個問題并不容易。有些人很幸運能夠收集到新鮮的泉水，但這里也要小心--泉水通常缺乏鈣，所以你需要確保你是在以某種方式補充。另一種選擇是在廚房安裝過濾裝置，它可以過濾掉水中所有的有害物質-但這樣，你也需要補充你的鈣。

5、麩質、面筋

——許多甲狀腺功能減退癥患者對麩質也很敏感，所以明智的做法是避免吃任何含有高含量麩質的食物。面粉、面條、大麥和黑麥都富含麩質。幸運的是，大多數超市都有一系列無麩質產品，但避免使用那些經過深度加工的產品。

6、大豆

——盡管長期以來，大豆一直是素食者和想要少吃肉的人的最愛，但由于其含有抑制甲狀腺功能的大豆異黃酮，它正越來越受到關注。更重要的是，它們還會抑制甲狀腺藥物的吸收。

三、結論

那么，你的結論是什么呢？

沒有精制的面粉產品，比如蛋糕和餅干，白面包或面條，沒有糖，沒有卷心菜、花椰菜和西蘭花，沒有自來水，沒有大豆。

但你想想你可以吃的其他所有美味的東西-新鮮水果和各種各樣的蔬菜，燕麥，肉類(特別是羊肉，牛肉和火雞)，乳制品，堅果(像起亞，芝麻和南瓜籽)，豆類。

你需要調整你的飲食以適應你的身體，因為甲狀腺飲食基本上是每個人的健康飲食，如果你是媽媽(或爸爸)，你可以簡單地開始購買食品雜貨并相應地做飯。很有可能，你的家人甚至不會注意到這個變化！