多做抗癌保健操，增強自己體質對抗疾病

        癌癥病人如果長期臥床，身體處于廢用狀態，會使關節僵直，肌肉萎縮。臥床時間越長，恢復體力所需的時間也越長。在此情況下，可以讓病人循序漸進地在床上做些適合于自己體力和耐力的保健操。當病情好轉并可以下床活動時，則可進行活動量稍大的保健操鍛煉。這樣可使肌肉不至于萎縮，關節不至于僵硬。還可減輕骨脫鈣，防止褥瘡和血栓形成，并使病人增進食欲，產生健康感。

　　現在腫瘤病人練習的以“八段錦”、“五禽戲”較為常見。

　　八段錦

　　八段錦是由八節動作編集而成的一套集而成的一套深受歡迎的醫療保健操，又分武八段與文八段兩種。

　　武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者?，F在流行的是晚清時所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，五勞七傷結后瞧。搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消。攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。

　　文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。高濂《遵生八箋》括為歌訣：“閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪生津。漱津三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度畢，神水九次吞。咽下汨汨響，百脈自調勻。河車搬運訖，發火遍燒身。子后午前后，造化合乾坤。循環次第轉，八卦是良因。”

　　八段錦功法作用：

　　(前四段作用：治病)

　　一式，雙手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。

　　二式，左右開弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。

　　三式，調理脾胃須單舉作用：調理脾胃。

　　四式，五勞七傷向后瞧，作用：任督通，病不生，頭旋轉，手下按，打通任督二脈。

　　(后四段作用：強身)

　　五式，搖頭擺尾去心火，作用：健腎(去心火即強身)。

　　六式，兩手盤足固腎腰，作用：健腎通過身體前后動兩手至命門。

　　七式，攥拳怒目增氣力，作用：練內氣。

　　八式，背后七顛百病消，作用：血脈通暢，氣血充足。

　　五禽戲

　　“五禽戲”有保健、強身、治病的作用。目前流行的五禽戲主要有外功型，此類以體操形式演練。練習時講究形神結合，全身放松，意守丹田，呼吸均勻等。

　　五禽戲鍛煉要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均勻，形神合一。練熊戲時要在沉穩之中寓有輕靈，將其剽悍之性表現出來；練虎戲時要表現出威武勇猛的神態，柔中有剛，剛中有柔；練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性；練鹿戲時要體現其靜謐恬然之態；練鳥戲時要表現其展翅凌云之勢，方可融形神為一體。常練五禽之戲，可活動腰肢關節，壯腰健腎，疏肝健脾，補益心肺，從而達到祛病延年的目的。

       五禽戲，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每種動作都是模仿了相應的動物動作。傳統的五禽戲，又稱華佗五禽之戲，五戲共有動作54個；由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲分兩個動作，分別為：虎舉、虎撲；鹿抵、鹿奔；熊運、熊晃；猿提、猿摘；鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調理。

　　這套保健操特點是簡單、易學、易煉，男女老幼皆可鍛煉，不但能柔筋健骨，養氣壯力，而且可以行氣活血，協調五臟六腑功能。鍛煉時講究調心調息相結合。

　　小編推薦：各種致癌物質一旦進入人體，并不是直接地或立即使機體形成癌癥。大多數情況下機體有能力將致癌物質排除至休外或將其吞噬、轉化成非致癌物質。

（實習編輯：譚麗華）