情感性心境障礙別名：情感性精神病

心理學家認為：學會保持最佳心態，就好象一條活魚，能夠自由自在地遨游在社會、家庭、生活的海洋。那么，怎樣在人際關系復雜的社會環境中，保持你的最佳心態呢?運用各種科學可行的方法，自我調節心理因素，促進心理平衡，達到心理健康。預防一般的心理問題、心理障礙都可以經過自我心理保健來實現。自我心理保健內容包括以下幾個方面：
1.樹立正確的人生觀和世界觀人生觀和世界觀的確定是防止心理異常的根本條件，是青少年心理健康的重要保證，正確的人生觀和世界觀使青少年正確認識外界與個人的關系，充分發揮自己的作用和能力，協調并處理好各種關系，保證心理反應的適度，防止異常，如果一個人的需要、觀念、理想、行為違背了社會準則，自然會到處碰壁，遭受挫折，陷入無窮無盡的煩惱與痛苦中，導致心理的不健康?？梢?，正確的人生觀和世界觀是保證個人心理健康的思想基礎和心理基礎。
2.了解自我，接受自我 不能正確認識自我往往是形成心理障礙的重要原因之一。要保持心理健康，不僅要了解自己的長處、興趣、能力、性格，更了解自己的不足和缺陷，并要正視它們。如果對自己不了解，不接受，那么，不是感到懷才不遇，生不逢時，就是憤世嫉俗，狂妄自大，或是過分自卑焦慮，導致心理的不平衡。因此，青少年應有自知之明，在充分了解自我的基礎上，既不過高估計自我，也不自欺欺人，這樣才會心安理得，減少心理的沖突，保持心理健康。
3.認識現實，正視逆境 人在現實生活中，而客觀現實又不以人的主觀意志為轉移，只要要求個人去充分認識和了解現實，適應和改造現實。這就要求青少年面對現實，把個人的思想、愿望和要求與現實社會統一起來。當然，青少年有權進行“自我設計”，但是這種設計決不能偏離現實的軌道，否則“自我設計”只能是空想。此外，青少年有進身處逆境也是有所難免的，如學習的困難，成績的退步，班干部工作的沉重，考試的失利，專業的限制，就業的艱難，同學間的磨擦，初戀的煩惱等等。對此，青少年應鼓起勇力，培養自己遇事不亂、應付自如的心理品質。而要形成這種良好品質必須熱愛生活、熱愛學習和工作，學會全面、客觀地看問題，不計較，不以人之短度已之長，不好高務遠，要有隨時都會遭遇困難、挫折的思想準備，要有善于調整自我與社會關系的能力。
4.建立良好的人際關系良好的人際關系既是心理健康的條件，又是心理健康的表現。良好際關系的建立，不是靠逢迎諂媚，而是靠誠實友善，嚴于律已，樂于助人等高堂的品格。因此，青少年應在社會交往中鍛煉自己的良好的品質，要自信信人，自尊尊人，自助助人。妥善處理人際關系，即處理好與父母、老師、同學、朋友、異性的關系，其中尤以朋友關系最為重要。處理人際關系要有一個“好尺寸”。“好尺寸”是指善于學習、仿效他人之長。這不但能使自己與周圍的人們形成和睦的氣氛，有利于最佳心態的培養與穩固，也容易把周圍的事情處理好。
5.勞逸結合，科學用腦 一定的學習壓力可以激起學習興趣，提高學習效率，對心理的健康大有裨益。因此，我們提倡勤于用腦。但是，過度用腦，則會使大腦的神經活動遭到破壞，導致心理疲勞，使智力下降、精神萎靡、失眠疲憊。心理疲勞不但完不成任務，而且嚴重妨礙心理的健康發展，所以不僅要勤于用腦，而且要科學用腦，做到勞逸結合。所謂科學用腦是指讓大腦的各種神經細胞依次輪替活動，使大腦的興奮和抑制過程平衡協調。為此，一要學會科學地安排一天的學習、工作和生活時間，學習時間歸好控制在10h之內;二是休息好，保證充足的睡眠;三要加強體育鍛煉，積極參加課余活動，拓寬興趣范圍。這樣，使學習、生活有緊有松，生動活潑，才能更好地提高學習效率，保持身心健康。
6.保持健康的情緒，掌握克服不良心境的方法 情緒是影響身心健康的重要因素，因此要使身心健康就要保持健康的情緒，學做情緒的主人，不做情緒的奴隸，且理智的力量去抑制情緒的沖動。要善于抑制個人情緒,要及時疏導已形成的消極情緒，解除精神的壓力。每個人的情緒不會是一成不變的，時好時壞，時波動如浪，時平靜如鏡。因此，必須學會控制情緒，特別是能在最短的時間中，將不良情緒消滅在萌芽狀態，使之不再擴展、蔓延，以至釀成災禍。要做到這一點，首先要注意用“理智調劑”。心理學認為，人們發脾氣，吵嘴打架，往往是感情沖破理智的大門造成的。因此，凡事應該三思而后行。否則容易造成對方不理解，出漏子，形成突發性矛盾，導致倉促之間失去理智的平衡。萬一遇到“頂牛”時，首先要善于壓“火”，要顯示出自己的大方，有氣節，不失高尚的人格。其次，要善于“退卻”。以“退”為“進”的“退卻”，是消除“戰火”的積極心理因素。