您的位置:健客網 > 腫瘤頻道 > 腫瘤種類 > 其它癌癥 > 肉吃多了喝杯酸奶防腸癌

肉吃多了喝杯酸奶防腸癌

2015-01-18 來源:健客網社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:高脂肪、低膳食纖維飲食是大腸癌高發的重要危險因素。專家建議,愛吃肉的人最好經常喝酸奶,可以幫助改善腸胃功能,有助預防腸癌。
 
 
  高脂肪、低膳食纖維飲食是大腸癌高發的重要危險因素。專家建議,愛吃肉的人最好經常喝酸奶,可以幫助改善腸胃功能,有助預防腸癌。
 
  酸奶富含乳酸菌,可以抑制腸道有害菌的繁殖,是預防大腸癌非常有益的成分。平時喜歡吃肉,應酬時肉吃多了或者喜歡吃垃圾食品,煎炸快餐的人也應該多飲酸奶。每天飲用300毫升酸奶,即補充了鈣,還可以降低腸癌風險。
 
  當然,除了和酸奶,還應該多吃富含膳食纖維的粗雜糧及蔬菜。
 
  美國防協會推薦每人每天攝食30~40克膳食纖維;日本70歲以下每天標準攝入量是19~27克;我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。
 
 
  30克怎么計算?一般來說,大約等同于10個蘋果、19根香蕉、4斤芹菜、6個番茄等。當然,我們不可能光攝入這些食物,那么就需要在日常飲食中多添加富含纖維素的食物,玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧食物纖維含量較多;蔬菜中的胡蘿卜、四季豆、豌豆、薯類等也是纖維素的高能食品。專家建議,飲食中多添加一些薯類、魚類及豆制品,特別是五谷雜糧,如麥類和保麩面粉等纖維素高的食物,都有利于預防腸癌。
 
(實習編輯:趙雪潔)
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
国产在线不卡最新精品网站-欧美午夜精品一区二区三区电影-99久e在线精品视频在线-欧美激情视频一区二区三区免费乡